Kan man sova sig snygg? Begreppet skönhetssömn används ofta i skämtsamma sammanhang, men forskning visar att det faktiskt ligger en hel del sanning bakom ordet. Det har publicerats flera vetenskapliga artiklar i ämnet både internationellt och i Sverige. I en studie som forskare vid Karolinska Institutet gjorde kom man fram till att sömnlöshet som gör att en person ser trött ut gör att denne uppfattas både som mindre attraktiv och som mindre hälsosam av andra personer.
I den omtalade studien fotograferades lika många manliga som kvinnliga studenter utan smink. Vid det första fototillfället hade de fått sova åtta timmar under två nätter i följd. Vid det andra tillfället hade de endast fått sova fyra timmar under två nätter i följd. Sedan fick en grupp människor som aldrig träffat de fotograferade studenterna bedöma hur attraktiva personerna var och i vilken grad de skulle vilja umgås med dem. Resultatet visade tydligt att gruppen föredrog de foton där studenterna var utvilade. Det finns med andra ord goda anledningar att snabbt få bukt med sömnen och komma tillrätta med problem som får oss att sova dåligt.
Svettningar till följd av stress och fysiska orsaker stör skönhetssömnen
Hur mycket sömn vi behöver per natt är individuellt men sex till nio timmar brukar rekommenderas. Stress brukar nämnas som den allra vanligaste orsaken till sömnsvårigheter. Om du brukar vakna upp i svettiga lakan kan såväl stress som fysiska orsaker ligga bakom problemet. Som tur är finns det metoder för att bli av med nattliga svettningar som är effektiva. Som ett första steg mot en bättre nattsömn är det även viktigt att komma fram till vad som är källan till stressen, många upplever att avslappningsövningar och mindfulness kan hjälpa till en viss del.
Använd rätt hudvårdsprodukter på natten
I ett mer ytligt perspektiv kan vi även konstatera att nattliga svettningar på grund av hyperhidros och andra problem som gör att du vrider dig i sängen leder till att din hudvårdsrutin störs. Serum och nattkrämer lägger sig lätt som en hinna på huden och du som lider av svettproblem bör välja produkter som absorberas snabbt. Du som har problem med svettningar bör även undvika skönhetsprodukter med oljor och silikoner som täpper till porerna och kan ge kvisslor och finnar.
Om du rör dig mycket på natten bör du även vara extra noga med att vila huvudet mot en ren kudde. Ditt örngott kan nämligen vara en riktig bakteriehärd. Kvalster frodas i en miljö där det finns rikligt med både svett och hudceller. Fuktiga lakan, mörker och värme ger kvalster och svampsporer optimala förutsättningar att snabbt föröka sig. Ett generellt råd är därför att tvätta örngott och lakan rena från orenheter minst en gång i veckan. Själva innerkudden bör även den tvättas eller vädras med jämna mellanrum.
